Κυριακή, 22 Αυγούστου 2010

Smoothie με γιαούρτι και λάιμ

Απολαύστε ένα γλύκισμα με κρεμώδη υφή και πλούσια γεύση, παίρνοντας πολύ λιγότερες θερμίδες. Προτού χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι, αφήστε το να ξεπαγώσει λίγο, για να μπορέσετε να το βγάλετε πιο εύκολα από τη συσκευασία του.


Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Υλικά για 2 άτομα
2 φλ. γιαούρτι 0% λιπαρά με μία κ.σ. σιρόπι βανίλιας (αφήστε το για λίγο έξω από το ψυγείο, ώστε να έχει θερμοκρασία δωματίου)
¼ φλ. άπαχο γάλα
2 κ.σ. φρεσκοστυμμένο χυμό λάιμ (1 λάιμ)
½ κ.γ. τριμμένο λάιμ (1/2 λάιμ)
2 κ.σ. τριμμένα κράκερ ολικής άλεσης


Βάζετε το γιαούρτι, το γάλα, το χυμό και το τρίμμα από το λάιμ σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάτε. Κατόπιν, ρίχνετε το μείγμα σε δύο ποτήρια και το πασπαλίζετε με τα τριμμένα κράκερ.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
246 θερμίδες, 9 γρ. πρωτεΐνες, 51 γρ. υδατάνθρακες, 0,5 γρ. φυτικές ίνες, 0,67 γρ. λιπαρά, 0 γρ. κορεσμένα λιπαρά, 12 mg χοληστερόλη, 168 mg νάτριο.
ΠΗΓΗ : www.preventionmag.gr


 


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου