Τετάρτη, 22 Σεπτεμβρίου 2010

Τονοσαλάτα με ζαμπόν και τυρί


Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς, προτείνει ομολογουμένως μια γευστικότατη τονοσαλάτα. Ετοίμασε την για τα γεύματα μεταξύ των ασκήσεων και θα δεις τους μύες σου να τονώνονται και το λίπος να εξαφανίζεται.


Συστατικά
Για την σαλατα: 1 κονσέρβα τόνο σε νερό
100 γρ ζαμπον 0-3%
50 γρ τυρί με χαμηλά λιπαρά
100 γρ μαρούλι
150 γρ αγγουράκι
170 γρ ντομάτα
Για την σως: 60 γρ μαγιονέζα
60 γρ κέτσαπ
Μερικές σταγόνες ταμπάσκο
Τρόπος μαγειρέματος
Πλύνε τα λαχανικά και κόψε τα σε ένα μεγάλο μπολ.
Κόψε το ζαμπόν και το τυρί σε κυβάκια και στράγγιξε τον τόνο και πρόσθεσέ τα στα λαχανικά
Βάλε τη μαγιονέζα, την κέτσαπ και το ταμπάσκο σε ένα μπολάκι και ανακάτεψε καλά
Πρόσθεσε την σος στο μπολ και σέρβιρε


πηγη tlife

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου