![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivLmTnwDNXzHhEAOrNnfc_dFTm0w5GrbcIKTQ757Nu_QGE8q35-Sg64lDwhDjH_mndH5mk2qQuE0wx-OvfH23_cT9fZclICYlvwN5nK0I10vk863kCHumEtQR9T4ULzj1JdptRedZIYvlm/s320/%CE%BC%CE%BD%CE%B2%CF%89%CF%88.jpg)
Νηστεία είναι η αποχή απο συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων. Οι ομάδες αυτές είναι η ομάδα κρέατος η οποία περιλαμβάνει τα τυριά τα αλλάντικά και τα αυγά και η ομάδα γάλακτος ,δηλαδή το γιαούρτι και το γάλα.
Στις ομάδες αυτές ,το κύριο συστατικό που είναι σε μεγαλύτερη ποσοτική αναλογία είναι η πρωτεϊνη. Συνδυασμοί καλοί για την αναπλήρωση των αναγκών μας σε πρωτεϊνη είναι οι παρακάτω:
-Σπόροι ή καρποί δημητριακών
-Όσπρια(π.χ φακές με ρύζι,φασόλια με ρύζι,ρεβύθια με ρύζι)
-Ξηροί καρποί & σπόροι
Η νηστεία αποτελεί μία καλή αφορμή για αποτοξίνωση του οργανισμού!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου