Η οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση των οστών που εμφανίζεται συνήθως στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Προσβάλλει 1 στις 3 γυναίκες αλλά και 1 στους 12 άντρες. Είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά μας χάνουν τη μάζα τους, γίνονται πιο αδύνατα και σπάζουν ευκολότερα. Σε άτομα άνω των 70-75 ετών είναι το ίδιο συχνή τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Mία στις δύο γυναίκες και ένας στους τρείς άνδρες θα παρουσιάσει ένα κάταγμα που έχει σχέση με την οστεοπόρωση, σε κάποια στιγμή της ζωής του.

Ο ρόλος της άσκησης στην οστεοπόρωση είναι διπλός. Η άσκηση χρησιμοποιείται προληπτικά γιατί αυξάνει την οστική μάζα μέχρι και κατά τη διάρκεια της εφηβείας (αύξηση οστών σε μήκος, κυρίως υπό την επίδραση των ορμονών του φύλου), στοχεύοντας στην απόκτηση μέγιστης οστικής πυκνότητας έως και την ηλικία των 30 ετών, τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα οστικής πυκνότητας κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, αλλά επιπλέον κατά την ενηλικίωση χρησιμοποιείται και ως μέσο θεραπείας γιατί: α) διατηρεί την οστική πυκνότητα στον ενήλικα, β) μειώνει την απώλεια οστικής πυκνότητας στην εμμηνόπαυση, γ) αργοπορεί το ρυθμό απώλειας οστικής μάζας με την αύξηση της ηλικίας κατά τη μέση και γεροντική ηλικία και προφυλάσσει από τις πτώσεις. Τα οφέλη της άσκησης με στόχο την οστεοπόρωση είναι πολλαπλά: Μειώνει την απώλεια οστικής πυκνότητας και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Επίσης διορθώνει τη στάση, αυξάνει την ευκαμψία, βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας, μειώνει τον κίνδυνο πτώσης, μειώνει την κόπωση και ανακουφίζει τους πόνους βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και φυσικά βελτιώνει την ποιότητα της ζωής.

Πηγή:

Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Τμήμα επιστήμης φυσικής αγωγής και αθλητισμού