Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής και επικεντρωθείτε στις άσχημες διατροφικές συνήθειες.
Γράφει Παπαχρήστος Παρασκευάς, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Α.ΤΕ.Ι.Θ., M.Sc στην Διασφάλιση Ποιότητας
Πολλοί άνθρωποι το θεωρούν κουραστικό και ότι ουσιαστικά δεν προσφέρει βοήθεια σε κάποιον που προσέχει την διατροφή του. Όσοι το έχουν εφαρμόσει έστω μια φορά είδαν αποτελέσματα. Δηλαδή είδαν ότι <τσιμπολογούσαν> πολύ περισσότερο απ' όσο νόμιζαν. Δεν είναι τυχαίο ότι από έρευνες έχει αποδειχθεί ότι τα τσιμπολογήματα μπορούν να φτάσουν στο 30 % των ημερήσιων προσλαμβανόμενων θερμίδων.
Επίσης με το ημερολόγιο καταγραφής μπορεί να ελέγξεις πόσα ποτήρια νερό πίνεις ημερησίως κατά μέσο όρο, τον καταμερισμό των γευμάτων σε εβδομαδιαία βάση κ.α.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου