Σάββατο, 10 Ιουλίου 2010

Ψυχοσυναισθηματικοί παράγοντες και διατροφή


Πόσες φόρες έχετε αποφασίσει να μπείτε στη διαδικασία δίαιτας και έχετε θυμώσει με τον εαυτό σας επειδή συνεχώς το αναβάλλετε;
Πόσες φόρες έχετε προσπαθήσει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες και νοιώθετε ότι δεν θα τα καταφέρετε γιατί σας έχει κουράσει ο μόνιμος στόχος-ζωής να χάσετε κιλά;
Οι διατροφικές συνήθειες ανήκουν στα πλαίσια των μαθησιακών συμπεριφορών. Η αλλαγή αυτών αποτελεί έναν εξαιρετικά δύσκολο στόχο, ο όποιος σε πολλές περιπτώσεις για να επιτευχθεί, θα πρέπει να επιλυθούν ένα ή περισσότερα θέματα σε διάφορα επίπεδα της ζωής του ατόμου.
Οι ψυχοσυναισθηματικοί παράγοντες επηρεάζουν την κατανάλωση φαγητού, τόσο σε επίπεδο ποσότητας, όσο και ποιότητας.
Αναλογιστείτε πόσες φόρες έχετε καταφύγει στο λεγόμενο τσιμπολόγημα ή έχετε καταναλώσει μεγάλες ποσότητες φαγητού, χωρίς στην πραγματικότητα να πεινάτε ιδιαίτερα, αλλά επειδή πιθανότατα διακατέχεστε από συναισθήματα θλίψης, μοναξιάς, κούρασης, απογοήτευσης, εκνευρισμού, άγχους, ανίας ή άλλων αρνητικών συναισθημάτων.
Πόσες φόρες προσπαθήσατε να γεμίσετε ένα ανεξήγητο κενό που νοιώθετε με την κατανάλωση φαγητού, παίρνοντας μια παροδική ανακούφιση και απόλαυση και καταλήξατε στη συνέχεια, να έχετε ένα έντονα αρνητικό συναίσθημα;
Είναι σημαντικό να μπείτε σε μια διαδικασία αναγνώρισης των καταστάσεων, των σκέψεων και συναισθημάτων που οδηγούν στην υπερκατανάλωση φαγητού και σας εμποδίζουν να ακολουθήσετε τη διατροφή που σας έχει συστήσει ο διατροφολόγος σας. Το επόμενο βήμα είναι η αλλαγή των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων.
Υπάρχουν μέθοδοι αυτοβοήθειας για να επιτευχθούν τα παραπάνω. Παρόλα αυτά, σε πολλές περιπτώσεις, το άτομο έχει την ανάγκη από συμβουλευτική ή ψυχοθεραπευτική υποστήριξη, με στόχο την αναγνώριση και θετική αλλαγή των παραγόντων που οδηγούν στην υπερκατανάλωση φαγητού και εμποδίζουν το άτομο να ακολουθήσει την ανάλογη διατροφή. Τέλος, σημαντική είναι και η αναγνώριση εναλλακτικών λύσεων όταν το άτομο νοιώθει ότι η κατανάλωση φαγητού είναι η μόνη διέξοδος στα προβλήματα της καθημερινότητας.
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΓΙΟΛΤΖΟΓΛΟΥ
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ/
ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου