Παρασκευή 21 Ιανουαρίου 2011

Λιποκύτταρα : Η βιολογική δράση και επίδραση στη συσσώρευση λίπους στο σώμα μας

Στο ανθρώπινο σώμα η περίσσεια της ενέργειας που προμηθευόμαστε από τις τροφές, αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους. Μία ικανότητα του σώματός μας, που παλαιότερα ήταν πολύτιμη λόγω του τρόπου ζωής του ανθρώπου που ήταν διαφορετικός, ενώ τώρα αυτή η ίδια ικανότητα έχει μετατραπεί σε πρόβλημα, λόγω της ‘κακής’ χρήσης της.
Όλοι έχουμε παρατηρήσει πως το λάδι ξεχωρίζει από το νερό, έτσι και τα λιπίδια μέσα στο σώμα αποτελούν μία ξεχωριστή φάση από την υδάτινη είτε βρίσκονται στο αίμα είτε στο εσωτερικό των κυττάρων μας. Για το λόγο αυτό ο έλεγχος της κυκλοφορίας και της αποθήκευσής τους απαιτεί εξειδικευμένους μηχανισμούς και σχηματισμούς.
Όσον αφορά τη μεταφορά τους στο αίμα γίνεται με ειδικές πρωτείνες της κατηγορίας των λιποπρωτεινών, ενώ η αποθήκευσή γίνεται στα λιποκύτταρα που έχουν την ικανότητα να συνθέτουν και να αποθηκεύουν ποσότητες λιπιδίων.
Εκτός όμως από τη χρησιμότητά τους ως ‘δεξαμενές’ ενεργειακών αποθεμάτων, τα λιποκύτταρα βοηθούν στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος μας, ενώ παράλληλα έχουν και μηχανικό ρόλο με τις ελαστικές τους ικανότητες και τη θέση τους ανάμεσα σε διάφορα όργανα. Ο χώρος σε ένα λιποκύτταρο στην ώριμη φάση του καταλαμβάνεται περίπου εξ΄ ολοκλήρου από ένα κυστίδιο λίπους και το 95% του όγκου του ωρίμου λιποκυττάρου αποτελείται από λίπος.
Το καύσιμο που αποθηκεύεται (ενεργειακό απόθεμα) έχει τη μορφή τριγλυκεριδίων (όταν δηλαδή ένα μόριο γλυκερόλης ενώνεται με τρία μόρια λιπαρών οξέων). Κάθε μια αλυσίδα λιπαρού οξέος ενώνεται με ένα από τα υδροξύλια της γλυκερόλης και έτσι το τελικό μόριο που σχηματίζεται είναι ουδέτερο σε φορτίο με αποτέλεσμα να μπορεί να αποθηκευτεί σε μεγάλες ποσότητες.
Η διαφορά ανάμεσα στα τριγλυκερίδια από τα λιπίδια των μεμβρανών είναι βιοχημική και έχει ως αποτέλεσμα οι διπλές μεμβράνες να έχουν ένα υδρόφοβο εσωτερικό αλλά μία υδρόφιλη επιφάνεια. Συγκεκριμένα, σε ένα από τα οργανίδια του κυττάρου, το Ενδοπλασματικό δίκτυο, στο υδρόφοβο εσωτερικό του γίνεται η έναρξη της συσσώρευσης τριγλυκεριδίων. Όταν η συσσώρευση μάζας γίνει αρκετά μεγάλη, τότε αποσπώνται αυτόνομα κυστίδια που έχουν σαν περίβλημα μία στοιβάδα φωσφολιπιδίων και κάποιες πρωτείνες ελέγχου των μεταβολισμών των λιπιδίων (π.χ περιλιπίνη).

Πέμπτη 20 Ιανουαρίου 2011

Σούπες: Το απόλυτο πιάτο του χειμώνα... με ελάχιστες θερμίδες!

Φωτό: © Fotolia
    Σούπα λοιπόν! Η καλύτερη επιλογή για το χειμώνα, αλλά και για τη σιλουέτα σου.
    ΣΟΥΠΕΣ ΟΙ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ
    Είναι η Nο 1 επιλογή των διαιτολόγων για εσένα που θέλεις να προσέξεις τη γραμμή σου. Αν δεν το παρακάνεις με την κρέμα γάλακτος ή το κρέας που θα χρησιμοποιήσεις, πρόκειται για ελαφρύ φαγητό. Μια ελαφριά πρόταση που δεν θα επιβαρύνει το στομάχι σου και θα το βοηθήσει να απορροφήσει πιο εύκολα όλες τις θρεπτικές ουσίες του φαγητού σου.
    - Χαμηλές σε θερμίδες: Οι σούπες είναι από μόνες τους χαμηλές σε θερμίδες. Αν σκεφτείς πως όλα τα συστατικά είναι αραιωμένα σε νερό, τότε καταλαβαίνεις πως τρως μικρότερη ποσότητα, άρα παίρνεις και λιγότερες θερμίδες


    - Σούπες οι υγιεινές: Δεν χρειάζονται τσιγάρισμα. Δεν είναι ανάγκη να περάσεις τα υλικά τους από το τηγάνι. Με απλά λόγια; Είναι από τους πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος. Σε μια σούπα θα βρεις όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου, μαγειρεμένα με τον πιο healthy τρόπο.

    Συνταγές για gourmet ουρανίσκους

    Λατρεύεις τις παραδοσιακές σούπες της μαμάς. Γιουβαρλάκια, κοτόσουπα, ψαρόσουπα και όλες εκείνες οι ζεστές λιχουδιές που έτρωγες από τότε που ήσουν παιδί. Είναι όμως φορές που θέλεις να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό. Συγκεντρώσαμε τις πιο ελαφριές και λαχταριστές σούπες για να μην βαρεθείς ποτέ το ζεστό αχνιστό μπολάκι, όσο κάνει ακόμη κρύο!


    Κάνε "κλικ" επάνω στην κάρτα και δες πως θα τις ετοιμάσεις. Μπορείς ακόμη να τις εκτυπώσεις και να τις έχεις μαζί σου στην κουζίνα, όσο ετοιμάζεις τη νόστιμη σουπίτσα σου.




    Smart Tip:
     Όπου η συνταγή για σούπα σου προτείνει κρέμα γάλακτος, δοκίμασε να την αντικαταστήσεις με γιαούρτι. Το δροσερό στραγγιστό γιαούρτι θα σου δώσει όλη τη γεύση, με πολύ λιγότερα λιπαρά.





    Diet Tip
    : Πολλές είναι οι συνταγές για σούπα με τραγανό κρουτόν. Γιατί να βάλεις έτοιμα κρουτόν που έχουν περαστεί από το τηγάνι; Φτιάξε τα δικά σου κρουτόν, φρυγανισμένα στο φούρνο με λίγο σκορδάκι, λαδάκι και μυρωδικά. Ελαφριά, υγιεινά και πιο νόστιμα!

    Τετάρτη 19 Ιανουαρίου 2011

    Σοκολατίνα

    Συστατικά

    * Για το παντεσπάνι:1 1/2 κ.γ. κονιάκ
    * 3/4 κ.γ. στιγμιαίος καφές
    * 2/3 του φλιτζανιού αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
    * 3 κ.σ. κακάο σε σκόνη
    * 1/2 κ.γ. μαγειρική σόδα
    * 3 μεγάλα αυγά
    * 3/4 του φλιτζανιού ζάχαρη
    * 1 κ.γ. χυμό λεμονιού
    * 1/4 κ.γ. αλάτι


     Για την κρέμα και την επικάλυψη: 
     4 φλιτζάνια κρέμα γάλακτος
    * 1/4 του φλιτζανιού φρέσκο βούτυρο
    * 1/4 του φλιτζανιού ζάχαρη
    * 600 γρ. κουβερτούρα
    * 1/3 του φλιτζανιού κονιάκ
    * 2 κ.γ. άρωμα βανίλιας

    * Για το σιρόπι:

    1/2 φλιτζάνι νερό
    * 4 κ.σ. ζάχαρη
    * 4 κ.σ. κονιάκ

    Τρόπος μαγειρέματος

    Χτύπα τα υλικά για το παντεσπάνι και ρίξε στο ταψί την κρέμα αφού προσθέσεις μια λαδωμένη λαδόκολλα απο κάτω.
    Ψήσε στους 180 για 30-40 λεπτά και δοκίμασε να το χωρίσεις στα δύο όσο είναι ακόμη ζεστό, χρησιμοποιώντας μια κλωστή
    Χτύπα τα υλικά της κρέμας και άφησε την κρέμα να σταθεί
    Βάλε τα υλικά για το σιρόπι να πάρουν μια βράση
    Στρώσε μια στρώση παντεσπάνι ράντισε με το σιρόπι και συμπλήρωσε με την κρέμα
    Επανάλαβε την ίδια διαδικασία και στη συνέχεια κάλυψε την πάστα σου με την κρέμα.

    πηγή tlife

    Τρίτη 18 Ιανουαρίου 2011

    Kοτόπουλο σοτέ με σπαράγγια

    O Γιάννης Λουκάκος chef του εστιατορίου Ψωμί & Αλάτι παρουσιάζει μία από τις δεκάδες συνταγές του.

    Συστατικά

    * 2 μπούτια κοτόπουλο με πέτσα
    * 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
    * Αλάτι, πιπέρι
    * 2 ολόκληρα στήθη κοτόπουλου με την πέτσα

    * Για το συνοδευτικό
    * 250 γρ. σπαράγγια καθαρισμένα
    * 400 γρ. πατάτες μικρές
    * για φούρνο, κατά προτίμηση βιολογικές, με τη φλούδα, καλά πλυμένες
    * 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
    * Αλάτι
    * 2 κουτ. σούπας ξερό δεντρολίβανο
    * 2 κουτ. σούπας ξερό θυμάρι (δεμένα σε τουλουπάνι)

    * Για τη σάλτσα
    * 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
    * 1 κρεμμύδι ξερό, ψιλοκομμένο
    * 400 ml ζωμός κοτόπουλου ή νερό
    * χυμός και ξύσμα από 1 λεμόνι, ακέρωτο και κατά προτίμηση βιολογικό
    * 2 κουτ. σούπας κάππαρη
    * 4 κουτ. σούπας λιαστές ντομάτες, ψιλοκομμένες
    * 1 κουτ. σούπας θυμάρι φρέσκο, ψιλοκομμένο
    * ή 1/2 κουτ. γλυκού θυμάρι ξερό, τριμμένο
    * 2 κουτ. σούπας βούτυρο

    Δευτέρα 17 Ιανουαρίου 2011

    Χοιρινό μπούτι ρολό με δαμάσκηνα


    Συστατικά
    1,5 κιλό χοιρινό μπούτι ξεκοκκαλισμένο
    2 πράσα
    25 δαμάσκηνα ξερά
    5 κλωναράκια σέλινο
    1 ποτήρι κονιάκ
    10 αμπελόφυλλα ζεματισμένα
    6 κ.σ βούτυρο
    Αλάτι, πιπέρι
    Λίγο σπάγγο


    Τρόπος μαγειρέματος


    Βάλε τα δαμάσκηνα στο κονιάκ να μουσκέψουν από βραδύς
    Άνοιξε το χοιρινό μπούτι και αλατοπιπέρωσε το
    Ψιλόκοψε το πράσο και το σέλινο. Σε ένα τηγανάκι λιώσε 3 κ.σ. Βούτυρο και σόταρέ τα. Όταν μαραθούν καλά στρώσε τα πάνω στο κρέας
    Βγάλε τα δαμάσκηνα από το κονιάκ και στρώσε τα πάνω από τα πράσα με το σέλινο. Κράτησε το κονιάκ
    Χρησιμοποίησε τα αμπελόφυλλα σαν στρώμα για να πατήσει επάνω το κρέας
    Τύλιξε όλες τις στρώσεις αυτές, μαζί με τα αμπελόφυλλα σε ένα σφιχτό ρολό
    Δέσε το ρολό σου με το σπάγκο ώστε να μην ανοίξει στο ψήσιμο
    Σε μια ευρύχωρη κατσαρόλα που να χωρά όλο το ρολό, σόταρε όλο το ρολό στο υπόλοιπο βούτυρο και στη συνέχεια πρόσθεσε το κονιάκ
    Άφησε το ρολό να σιγοβράζει σε χαμηλή φωτιά για μιάμιση ώρα περίπου
    Παρακολούθησε το ρολό και αν δεν έχει πολλά υγρά πρόσθεσε λίγο χλιαρό νεράκι
    Συνόδευσέ το με πουρέ πατάτας ή ρύζι


    ΠΗΓΗ TLIFE

    Κυριακή 16 Ιανουαρίου 2011

    Οχυρωθείτε από επικίνδυνα...λαχανικά


    Τα λαχανικά αποτελούν μια δροσερή και ωφέλιμη για την υγεία και το δέρμα μας απόλαυση που οφείλουμε να έχουμε καθημερινά στο τραπέζι μας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η ασφαλής χρήση και επεξεργασία των λαχανικών, ωστόσο, μπορεί να μας προστατέψει από ανεπιθύμητος κινδύνους που 'εγκυμονούν'. Πώς; Ακολουθώντας απλούς και βασικούς κανόνες

    Στο super market και τη λαϊκή
    Δώστε μεγάλη έμφαση στον τρόπο που επιλέγετε τα λαχανικά. Αποφεύγουμε τα:
    • Χτυπημένα. Τα χτυπήματα είναι οι 'πόρτες' από όπου εισέρχονται οι μικροοργανισμοί
    • Αλλοιωμένα χρώματα και υφές, μπορεί ήδη να έχουν προσβληθεί ή να είναι τα σημεία που θα εισέλθουν πιο εύκολα οι μικροοργανισμοί.


    Στο σπίτι
    Θέλετε να φτιάξετε μια δροσερή και απολαυστική σαλάτα. Θυμηθείτε:
    Κανόνας 1ος: Πλένουμε σε τρεχούμενο νερό και όχι με σαπούνι. Αντίθετα από ότι πιστεύεται, τα απορρυπαντικά δεν μας προφυλάσσουν από τους μικροοργανισμούς.
    Κανόνας 2ος: Το καλό πλύσιμο και το τρίψιμο με το χέρι ή με μαλακή βούρτσα θεωρείται πιο αποτελεσματικό.
    Κανόνας 3ος: Το βύθισμα των λαχανικών σε λεκάνη με νερό, επίσης, δεν τα προστατεύει από τα μικρόβια, απλά τα εξαπλώνει και τα μεταφέρει παντού στην 'πισίνα' νερού.

    Brownies

    Συστατικά

    300 γρ. μαύρη σοκολάτα (κουβερτούρα)
    100 γρ. σοκολάτα γάλακτος
    300 γρ. βούτυρο
    300 γρ. ζάχαρη
    6 μέτρια αυγά
    40 γρ. κακάο σε σκόνη
    100 γρ. αλεύρι (για όλες τις χρήσεις)
    125 γρ. λευκή σοκολάτα (σε κομμάτια)

    Τρόπος μαγειρέματος

    Προθερμαίνετε το φούρνο σας στους 180 C. Λιώστε τη μαύρη σοκολάτα και τη σοκολάτα γάλακτος μαζί με το βούτυρο σε Μπεν Μαρί, ανακατεύετε μέχρι να λιώσουν και αφήνετε να κρυώσει το μείγμα.
    Σ’ ένα άλλο μπολ, ανακατεύετε τη ζάχαρη και τα αυγά, αρκετά καλά, μέχρι το μείγμα σας να γίνει αφράτο.
    Προσθέστε σιγά σιγά το μείγμα με τις σοκολάτες, στο μείγμα με τη ζάχαρη και τα αυγά, ανακατεύοντας συνέχεια. Τέλος προσθέστε στο τελικό σας μείγμα το αλεύρι και το κακάο, χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι για να ρίξετε στο μείγμα σας. Ανακατεύετε διπλώνοντας τα στο μείγμα σας με μια σπάτουλα.
    Βουτυρώστε ελαφρώς ένα ταψί μεσαίου μεγέθους και ρίξτε μέσα το μείγμα σας. Τοποθετείστε τα κομμάτια λευκής σοκολάτας, και πιέστε έτσι ώστε να πάνε στον πάτο του ταψιού, και βάλτε τα στο φούρνο για 25 λεπτά. Αφήστε να κρυώσουν λίγο, και σερβίρετε τα ζεστά με λίγο παγωτό βανίλια, ή και μόνα τους.
    Επιβεβαιωμένες φήμες λένε, πως την επόμενη μέρα είναι ακόμα καλύτερα!

    πηγη tlife

    Παρασκευή 14 Ιανουαρίου 2011

    ΒΡΑΒΕΙΟ



    ΜΟΛΙΣ ΤΩΡΑ ΕΙΔΑ ΟΤΙ Η ΦΙΛΗ ΜΟΥ ΜΑΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ MARI PLATEAU 

    http://mariplateau.blogspot.com/

    ΜΟΥ ΧΑΡΙΣΕ ΕΝΑ ΒΡΑΒΕΙΟ!!!

    ΜΑΡΑΚΙ ΜΟΥ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!

    ΤΩΡΑ ΛΟΙΠΟΝ ΠΡΕΠΕΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΜΕ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΜΟΥ ΝΑ ΤΟ ΔΩΣΩ ΣΕ 10 ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΜΟΥ ΙΣΤΟΛΟΓΙΑ!!!

    ΛΟΙΠΟΝ ΞΕΚΙΝΑΩ...

    1) ΣΤΗΝ ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΑΠΟ ΤΟ http://glykesistories.blogspot.com/

    2) ΣΤΗΝ ΕΛΠΙΝΙΚΗ ΑΠΟ ΤΟ http://elpinikicook.blogspot.com/

    3) ΣΤΗ ΝΑΤΑΣΑ ΑΠΟ ΤΟ http://taxidistisgeuseis.blogspot.com/

    4) ΣΤΟΝ  SΚΡΟΥΤΖΑΚΟ  ΑΠΟ ΤΟ  http://scroodgejkok.blogspot.com/

    5) ΣΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ  http://syntageskardias.blogspot.com/

    6) ΣΤΗΝ ΕΥΑ ΑΠΟ ΤΟ http://myfunkycook.blogspot.com/

    7) ΣΤΗΝ painter ΑΠΟ ΤΟ http://kouzinotherapy.blogspot.com/

    8) ΣΤΗΝ PANSOFIX http://pansofix.blogspot.com/

    9) ΣΤΗΝ mia maria ΑΠΟ ΤΟ http://cookandfeed.blogspot.com/

    10) ΣΤΗΝ ΜΑΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ http://asteratikouzina.blogspot.com/












    Τηγανιά μανιταριών

    Είναι μια νόστιμη συνταγή από λαχταριστά μανιτάρια. Αντί να κάνεις την γνωστή σε όλους τηγανιά με χοιρινό, δοκίμασε να την ετοιμάσεις με μανιτάρια


    Συστατικά
    Πράσα κομμένα σε ροδέλες
    Κρεμμύδι ψιλοκομμένο
    Μανιτάρια Πλευρώτους και Αγκάρικους κομμένα
    Πιπεριά κέρατο κομμένο
    Λάδι για τηγάνισμα
    Το χυμό ενός λεμονιού
    Αλάτι, πιπέρι




    Τρόπος μαγειρέματος


    Βάλε σε ένα βαθύ τηγάνι λάγι να κάψει
    Σόταρε το κρεμμύδι ψιλοκομμένο και στη συνέχεια πρόσθεσε τα μανιτάρια
    Συμπλήρωσε και την πιπεριά και συνέχισε μέχρι να μαραθούν όλα τα υλικά μαζί
    Χαμήλωσε τη φωτιά και σβήσε με το χυμό λεμονιού
    Αλατοπιπέρωσε και σέρβιρε


    ΠΗΓΗ TLIFE

    Πέμπτη 13 Ιανουαρίου 2011

    25 τρόποι να κόψετε 500 θερμίδες από το διαιτολόγιό σας!


    Τσιμπολόγημα από εδώ…τσιμπολόγημα από εκεί


    Η αρχή για να χάσει κανείς κιλά γίνεται με τη μείωση των θερμίδων από τα γεύματα μέσα στην ημέρα. Πως, όμως, μπορεί κάποιος να αφαιρέσει θερμίδες από το διατροφολόγιό του, χωρίς να πεινάσει; Εύκολα! Σας παραθέτουμε 25 εύκολους τρόπους να καταλώνετε 500 θερμίδες λιγότερο την ημέρα, χωρίς αίσθημα πείνας και με αποτέλεσμα μέσα σε μόλις πέντε εβδομάδες να χάσετε δέκα ολόκληρα κιλά και να αποκτήσετε το καλλίγραμμο σώμα που πάντα θέλατε.

    1. Λοιπόν, ξεκινάμε με το να…κουνήσετε τα πόδια σας. Δηλαδή, παράλληλα με μια δραστηριότητα, όπως το να μιλάτε στο κινητό σας τηλέφωνο, μην κάθεστε στον καναπέ, αλλά αρχίστε τις…διαδρομές μέσα στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κάψετε μέχρι και 350 θερμίδες, χωρίς να το καταλάβετε. Πανεύκολο, σωστά;

    2. Μακριά από ξηρούς καρπούς και ειδικά, όταν αυτοί βρίσκονται λαχταριστοί μέσα σε μπολ και μας προκαλούν να τους γευτούμε. Κανείς δε μπορεί να φάει μόνο...

    έναν! Μάλιστα, σύμφωνα με μια έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell, όσο μεγαλύτερο το μπολ, τόσο πιο πολύ τρώμε. Τρεις χουφτίτσες από ξηροκάρπια έχουν 25 θερμίδες. Κόψτε τους και γλιτώστε από αυτές μια και καλή!

    3. Μήπως έχετε την κακή συνήθεια να τρώτε μπροστά από τον τηλεοπτικό δέκτη; Σταματήστε το! Θα λάβετε πάνω από 288 θερμίδες, όπως υποστηρίζουν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Αντίθετα, εάν γευματίζετε στο τραπέζι και ανταλλάξετε μια ώρα στην τηλεόραση με ένα χαλαρό περίπατο, θα κερδίσετε το κάψιμο 527 θερμίδων απλά και διασκεδαστικά.

    Τι να διαλέξω: μαρμελάδα ή μέλι;

    Ποιο να προτιμήσουμε, όταν πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε επιλογή, και γιατί;

    Μαρμελάδα
    • Μέση περιεκτικότητα σε φρούτα: 55%. 
    • Περιέχει επιπρόσθετα απλά σάκχαρα, ζάχαρη ή γλυκαντικές ύλες.
    • Εμπλουτίζεται με πηκτίνη ή άλλες φυτικές ίνες. 
    • Φτωχή περιεκτικότητα σε μικροθρεπτικά συστατικά, όπως π.χ. βιταμίνες.
    • Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης (GI). 
    • Μπορεί να περιέχει χρωστικές ή/και συντηρητικά.

    Μέλι
    • Μέση σύσταση: 78% σάκχαρα (κυρίως φρουκτόζη και γλυκόζη), 16% νερό, 6% λοιπά στοιχεία.
    • Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης.
    • Πλούσιο σε οργανικό οξέα, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. 
    • Περιέχει μέτριες ποσότητες μετάλλων και ιχνοστοιχείων, μικρές ποσότητες βιταμινών και ελάχιστες αμινοξέων. 
    • Νοθεύεται εύκολα.
    Προτιμάμε: Μέλι!

    Γιατί: Είναι απολύτως φυσικό προϊόν. Καλύπτει τις ανάγκες για κάτι γλυκό, παρέχει άμεση ενέργεια, συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, καταπολεμά τη νευρικότητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό, δρα κατά της δυσκοιλιότητας και των μικροβιακών λοιμώξεων, έχει αντιοξειδωτικές και μακροβιοτικές ιδιότητες.
    Επιλέγουμε μέλι: επώνυμο και συσκευασμένο, σε γυάλινα, αεροστεγή δοχεία. Τα πιο παχύρρευστα είδη έχουν λιγότερη υγρασία. Αν είναι ελληνικής παραγωγής και βιολογικής προέλευσης, ακόμα καλύτερα.
    Στην ετικέτα: να αναγράφεται η λέξη «Μέλι», το είδος του, η χώρα προέλευσης και το όνομα του παραγωγού ή/και του διακινητή με πλήρη στοιχεία.
    Το διατηρούμε: καλά κλεισμένο σε χώρο δροσερό, σκοτεινό και ξηρό. Το ανεπεξέργαστο μέλι ζαχαρώνει και κρυσταλλώνει εύκολα. Αν σκουρύνει πολύ, έχει αρχίσει να αλλοιώνεται.
    Άτομα με καθιστική ζωή, υπέρβαρα ή με σακχαρώδη διαβήτη: δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 1-2 κουταλάκια ημερησίως.
    Απαγορεύεται: να δίνουμε μέλι σε παιδιά και βρέφη κάτω των 2 ετών.

    ΠΗΓΗ http://www.womenonly.gr